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苏州代孕集团:【酸奶什么时候喝比较好?早上

  

  不过,想要把酸奶的营养功能最大化,还是要吃对时间。酸奶到底什么时间喝最好?

  早上喝酸奶

  早上是最需要营养的时候,但是不能空肚子喝牛奶,可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋一起,能更有效的吸收酸奶中的营养物质。

  饭后两小时喝酸奶

  饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,PH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌生长,尤其是饭后2小时内喝酸奶,效果比较好。

  晚上喝酸奶补钙

  研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,晚上喝酸奶更有助于补钙,因为晚上人体血钙含量最低,有利于食物中钙的是吸收,这一时间段内影响钙吸收的因素也比较少。虽然牛奶也是很好的补钙食物,但是比起酸奶来,酸奶中含有的乳酸与苏州代孕集团:【酸奶什么时候喝比较好?早上钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

  

  上班族午后喝酸奶

  对于一整天都要面对着电脑工作的上班族来说,每时每刻都笼罩在电脑的辐射中,可以在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益,而且午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作的压力。

  酸奶还有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。午后喝一杯酸奶,可以让上班族们放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

  下面大梨也会向大家罗列出常见的三个认知误区,并给出相应的解答。希望能够解决爱喝酸奶的你心中的一些疑问!

  

  误区1:酸奶一定要放在晚上喝。

  因为酸奶的保存条件就是冷藏,所以往往入口的时候会自带一种冰凉感受。而我们大部分人都不太习惯在早上的时候就喝这么冰的食物。再加上,很多人都会把酸奶当成晚饭食用。自然而然地,坊间就出现了’’酸奶一定要晚上喝才有效果’’的传言。

  

  可是,如果你想要达成减脂瘦身的目的,那么其实最好不要在晚上喝酸奶。因为酸奶本身含有很高的热量,而晚上又正好是不怎么运动的时间段。这样一来,很多没办法消耗的能量都会堆积到自己的身上,再一次化为甩不掉的肉肉。

  如果想要早上喝酸奶的话,其实可以提前将酸奶从冰箱里面拿出来。等到它内部的温度稍微升高一苏州代孕集团:【酸奶什么时候喝比较好?早上点以后,就可以食用了。

  

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  误区2:酸奶一定要配水果吃。

  的确,酸奶搭配上水果,做成一个网红风格的水果沙拉也是很不错的。但是,选择什么样的水果来搭配酸奶就是一门很深奥的学问了。为什么呢?

  因为有的水果,比如说橙子搭配上酸奶以后,会在肠胃里面结絮。这样一来,大家很有可能会在吃了水果沙拉以后出现呕苏州代孕集团:【酸奶什么时候喝比较好?早上吐和腹泻等症状。所以,酸奶搭配水果也很有讲究的。如果你不愿意费心去研究的话,还是乖乖地喝纯酸奶吧!

  误区3:酸奶不适合肠胃弱的人喝。

  因为酸奶大多数都是经过冷藏了的,所以很多肠胃消化功能比较弱的人会下意识地避开酸奶。但其实,酸奶本身还是含有一定的活性消化益生菌的,这些活跃的细菌群落的确可以让消化的速度迅速飙升。

  

  但是,如果想要发挥出这样的效果的话,酸奶的冷藏工作就一定要做好。因为这些微生物群落需要在低温的条件下才能存活,所以尽量即取即食。


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